老年人如何预防关节炎 5种方法能降低关节炎发病率

关节炎是中老年人比较高发的疾病，老年人必须要做好防治关节炎的措施，避免过度负荷的运动，否则会影响到关节的健康，会影响到骨骼的健康状况，老年人必须要做好关节炎的预防工作，风湿性关节炎是老年人常见的疾病，因此老年人应该要注意保暖，避免风寒侵入*，老年人如何预防关节炎？

1、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。这些关节炎的预防较为常见。

2、关节炎的预防还有选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

3、有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。这也属于关节炎的预防措施。

4、预防感染是减少风湿性关节炎的一种方法，很多人由于受到感染性疾病的影响，导致自身患上了这种疾病，所以大家对于咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病要及时治疗。人们认为这是由于*对这些感染的病源体发生了免疫反应而引起本病的。因此大家知道风湿性关节炎如何预防后，对这些疾病要重视起来。

5、加强锻炼是风湿性关节炎的预防方法之一，人们只有加强自身的体质，才能减少疾病的发生，所以大家要经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

老年人如何预防关节炎？老年人要做好预防关节炎的措施，平时需要加强身体锻炼，能有效改善疾病的状况，平时经常参加体育锻炼，能够保护关节的健康，合理的生活方式，能够起到保护关节的作用，必要时要适当的补充钙剂，适当的晒太阳有利于关节的健康。