生活中中老年人如何保护关节

我们在日常生活当中应该关注老年人的一些生活变化，很多的老年人随着年龄的增长会出现关节不断的衰退，很严重地影响到了老年人的生活，大家需要注意一些保护关节的方法，而且要注意调理，生活中中老年人如何保护关节?

中老年人如何保护关节？

1、上下楼梯伤关节，所以老年人尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度。下坡时，尽量使用扶手。

2、跪着擦地板也伤关节，所以尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫。

3、盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。

4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。

5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽可能对身体其他脏器有益，但对膝关节却十分有害，应尽量避免。

6、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。

7、尽量不穿高跟鞋、硬底鞋，以减少关节所受压力。穿着避震力强的鞋，如有需要，配戴护膝。

8、居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉。

9、座椅的高矮应合适，以站起坐下不负重为宜。床铺应以硬木床代替软床。

10、如膝关节退化之程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。

11、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

12、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。

13、跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

平时大家需要注意这些保护关节的方式，同时也要注意合理的进行调养，避免造成老年人生活受到危害，同时也要注意科学进行饮食，有效地进行自我护理，这样才更有利于身心健康，对于老年人来说，养生非常重要，保护关节非常重要，全面的进行调理，希望大家注意这些事项。