为老人推荐几个简单的关节保健法

为什么老人普遍会存在关节疾病的困扰?专家认为很多老人年轻时不注意关节保健，所有会使关节受寒、受损，到了老年，关节就会容易出现多种病症。那么，如果老人已经出现了关节疾病，又该如何保护呢?接下来，专家总结了几个关节保健的简便方法，老人坚持使用，就可以防治关节疾病的出现。

关节保健

老人如何做好关节保健

动：适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

坐：对于老年人来说，长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

睡：健康的生活，也是和睡觉离不开的，您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

穿：穿戴也是要讲究的，尤其是老年人就要注意适合自己，感觉很舒服。选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

体重：进行适当的减肥就是很重要的，您也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

很多老人都有老寒腿，这是诱发关节疾病的诱因之一，因此，无论您是否有关节方面的病患，都应该注意关节保暖，不要让关节受凉。我们今天介绍的关节保健方法，只要老人认真学习和使用，关节保健就不是难题了。如果老人发现自己关节出现了不适感，例如肿胀、疼痛等，一定要马上就医检查和治疗。