老年人关节隐隐作痛怎么办

老年人关节隐隐作痛怎么办?每当天空飘起乌云的时候，许多老年人的关节就开始酸痛起来，特别是在走路的时候，这种疼痛就更加深入骨髓。那么，老年人该如何应对关节疼痛呢?下面小编就来介绍一下老年人缓解关节痛的小技巧!

关节疼痛别轻忽!恐是退化性关节炎作祟

一般来说，民众会在上下楼梯时出现膝盖疼痛的症状，主要应该与关节活动时柔软度不好，或是关节退化，导致肌腱或韧带和骨头产生摩擦所致。导致上述情况发生的原因，又以「退化性关节炎」最为常见，除了会引起疼痛外，更会出现关节处僵硬、肿大、变形等症状，甚至在活动关节时，还会听到不正常的磨擦声响。

舒缓关节炎不适有妙招!别忘3原则

一旦发现自己有以上问题，除了至骨科或复健科检查、确认治疗外，日常的饮食、自我保健更是不可马虎!下列3大保健要点：

第1点/改变运动型态

有上述症状，特别是上了年纪的民众，不妨可适度改变运动型态，以温和运动例如：太极、游泳、自行车、散步等，来取代爬山、慢跑、网球、篮球等激烈性、具冲击性的运动，不仅有助活动筋骨，更能降低疼痛的发生率。

第2点/适度减重+多吃胶质食物

饮食方面，不妨可适度摄取富含胶质实物的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能够降低退化性关节炎的发生，所以，若是有体重过重问题的患者适度减肥，也是不错的舒缓、改善方式之一。