老人腰腿痛要如何治疗

老人骨质比较差，稍有不慎就会出现腰腿痛。很多老人都有腰腿痛的经历，也知道这种疾病是非常痛苦的。那么，老人腰腿痛该如何治疗?今天，除了医疗手段外，小编我还将为你介绍一些养生动作，这些动作对治疗老人腰腿痛会有帮助。

老人腰腿痛

学习养生动作治疗老人腰腿痛

一、站伸挺：

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。

2、身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立，躯干挺直，双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次 。

还有一些小技巧就是：

捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

这些简单的运动方式，只要老人坚持去做，就能得到治疗老人腰腿痛的功效。小编提示导致老人腰腿痛的原因有不少，例如颈椎疾病等等。为了更有效的治疗腰腿痛，老人出现腰腿痛等不适后，一定要及早就医治疗，根据医嘱去做这些治病动作。