老人坐公交记得保护脊椎

对于老人来说，他们的身体关节会变得十分脆弱，如果平时不注意保护，就会容易出现意外和受伤。养生专家提示老人在坐公交的时候，就会特别容易因为意外而损伤脊椎，这可不是小事。下文介绍了几个保护脊椎的小窍门，老人坐公交的时候可以使用。

保护脊椎

保护脊椎的窍门推荐

1、站立脚分开

在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，可加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力，以及转弯时的左右冲力，都能起到一定的缓冲作用，防止老人摔倒、扭伤、磕伤。

2、尽量往前坐

一般而言，公交车司机后面3、4排是较为安全的位置，所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅，由于没有扶手，急刹车时很容易扑倒。不要往后坐，因为越靠后的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置，老年朋友最好绕开，没有任何扶手和着力点，车子拐弯、急刹时容易发生意外。

3、坐稳护脊椎

市区道路窄、人多车多、交通拥挤，在经过这些路段时，随时可能遇上紧急刹车或加速，身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说很危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞。

4、上下别慌乱

在公交车站内候车，应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备，没赶上车不要追车。下车时，不要提前起身，等到车到站停稳后再站起来，随其他人身后下车，并提前示意司机不要急于关门启动车辆。

5、错开高峰期

早上7点~9点、下午16：30~18：30是高峰期，在这个时段乘公交车，老人可能碰上车内拥挤上不了车，车上找不着座位，被挤伤、摔伤造等不必要的意外伤害。因此，老年朋友尽量避免在高峰期间乘坐公交车。

今天介绍的养生窍门，对保护脊椎都会有帮助，老人在做公交的时候不妨来试试。脊椎受伤对老人健康和生活质量都会有大影响，所以，我们建议老人在日常生活中一定要多注意保护脊椎，尤其是在充满安全风险的公交车上，千万要注意保护好脊椎。