关节不好人就垮了 揪出罪魁祸首

随着冬季气温变冷，不少有关节病的人，病情会出现复发的迹象，这不仅严重影响着患者的身心健康，而且给他们的日常生活也造成了不小的影响，严重还会出现卧床的的情况，因此日常生活大家一定要积极做好关节保暖工作很重要。

1、锻炼过度。很多老年人喜欢通过爬山、爬楼梯来锻炼身体，不乏每天凌晨五点就起床去爬香山的老人。然而，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。专家提醒说，公园里有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子，这些运动很容易损伤肩袖关节；年轻人爱打篮球、踢足球是好事，但也要在运动中保护好自己的膝盖；一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，这是错误的。

2、不给关节保暖。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。王建华说，北方天冷，南方潮湿，因此冬季人人都要保护好关节。

3、磨骨刺止疼。公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节，这就是民间流传的“磨骨刺”疗法。有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。

4、受伤后不注意保护。年轻时关节受过伤的人，更要注意保护关节，否则关节退行性病变会来得更早。专家解释说，这就像一辆汽车，本来能开15年，但如果被撞了还不去保养，可能开10年就报废了。有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤，要及时就医，遵医嘱治疗。

专家指出：保护关节不能等

保护关节要从年轻时开始，运动最为重要，可以增强肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏维生素D。维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少；冬季要重点给关节保暖，别为了美丽而放弃健康。

中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，最好别爬山、爬楼梯、打球；老年人还可进行股四头肌锻炼：平躺，伸直双腿，轮流抬起，每次抬腿时保持3~5秒，每组15~20个，做2~3组。多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。

以上就是关于“关节疾病的病因及防治”的详细讲解，希望能够对大家正确认知关节疾病有一定的帮助，尤其是对于现代的年轻女性爱美，经常大冬天只穿一条丝袜，这是非常不崇尚的，平时大家还是非常有必要做好关节保暖的。