骨质流失易骨折老人怎么保健更好

骨头随着年龄的增长会不断地僵硬变脆，这是骨质流失的结果，很容易发生骨折，在日常生活中老年人改善骨质的方法很多，在此小编就给大家推荐一些简单方便的小偏方。

膝关节响，蹲马步

不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪，走路时若听到膝关节咔咔作响，应通过运动增加关节的灵活度，蹲马步就是个不错的方法：脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始时，可以每次做5分钟，再慢慢延长时间。