保护膝关节 如何保护老人的膝关节

膝关节如果受损会让老人腿脚不便，甚至只能一直卧床，想要到屋外透透空气都需要家人的帮助。可以说，膝关节健康关系到老人的晚年幸福，因此老人家们一定要尽力保护自己的膝关节健康。那么，如何保护老人的膝关节呢?

注意变换体位姿势

长期坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，伸展下肢，或用手做膝关节按摩，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这有助于促进关节的血液循环，可减少关节内外组织的粘连。

坚持正确的锻炼方法

①取仰卧位，在膝关节胭窝(膝部后面)处放一高约10厘米的枕头，先抬小腿至膝关节伸直，然后放下，反复做20—30次;

②跪坐床上，保持上身直立。臀部尽量向下坐，尽可能接近脚跟。可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。