肩周炎让人痛苦 哪些运动能预防肩周炎

肩周炎的发作会给我们的行动带来阻碍，让生活中出现很多的不便，同时，还会需要我们忍受肢体上的痛苦，而这种疾病却在中老年人群中普遍的发生，那么大家是否想知道有哪些运动能预防肩周炎呢?

上提下吊法

在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。

擦背法

取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

门框牵拉法

患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。