治疗肩周炎 热敷运动都需要

肩周炎的发作会给我们的生活带来不便，同时也会给我们的身体带来痛苦，而这种疾病在中老年人群中是非常常见的，想治疗和预防肩周炎的问题，我们希望大家可以用热敷和运动的二种方法同时进行。

老郑是年过六旬的退休警官，3年前，因为两肩胛酸痛、抬举困难到医院就诊，诊断为肩周炎，虽经中西医治疗有效，但不能根治，近期病情加重，手掌麻木，不能屈伸，入夜尚有似热似寒的现象。笔者采用中药内服热敷，同时配合功能锻炼为他治疗20多天后痊愈，至今未见复发。

内服中药

取白芍、当归、虎杖、威灵仙、羌活、陈皮、白术、白芥子、桂枝各10克，黄芪60克，姜黄9克，生姜3片，红枣5枚，制半夏6克，水煎服，每日1剂，一般轻者连服8剂即可见效，重者连服20剂即可见效。湿甚者，加豨莶草、白术各10克;寒盛者，加桂枝15克，淡附片9克(先煎);痹证日久者，加鸡血藤30克，制乳香、制没药各6～9克;前屈后旋困难者，加桑枝30克，伸筋草15～30克;久病者，加穿山甲6克，全蝎2～3克，蜈蚣1～2条。

热敷患肩

取伸筋草、鲜生姜各30克，接骨木60克，透骨草15克，水煎取汁热敷患肩，每次不少于20分钟，每日2次，连用10～15天，每剂药可煎煮4次。

功能锻炼

摇肩锻炼：健手撑腰，患侧手呈握拳状，肘部伸直，然后摇肩20～30下。

反扯锻炼：在患侧上肢内旋并后伸的姿势下，健侧手握患侧手，向健侧并向上做牵拉动作，并左右摆动10～20下。

拱手锻炼：双手合拢，肘部伸直，以健侧上肢用力帮助患肢上举10～20下。

爬墙锻炼：患者站立，面对墙壁，用患侧手指沿墙壁徐徐向上爬至最大限度。

外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做外展外旋动作，尽量使拳背碰到墙壁，每次做10遍。

牵拉锻炼：患侧手抓住稍高于自身的固定物，如单双杠等，做下蹲动作，用自身体重牵拉使上臂伸直，做3～5遍即可。此法对肩关节粘连患者尤为适宜。

注：以上各法，每日做2次。

相信患有肩周炎的朋友们如果能按照上文中介绍的方法来进行，疾病一定能得到缓解同时也能加快我们恢复健康的速度。