老人怎么运动保护颈椎健康

脊椎病是老人常见疾病，其发生和不良坐姿的生活陋习有密切联系。同时，缺乏运动是是导致劲椎遭受疾病侵害的重要原因。那么老人如何运动劲椎保健健康呢。老人保健方面的专家就老人颈椎运动的几种常见方法提出以下几点建议。

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。

活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

活动方法如下：

1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3、再缓慢向后向上缩颈。

4、恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

温馨提示：老人颈椎病的原因很堵，慢性劳损、外伤、不良的姿势、颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异都会导致颈椎病。所以为降低或减少颈椎病发生的机率。老人要清楚可能诱发老人颈椎病的各种因素，同时养成正常的坐姿等生活习惯。