人老膝先老 中医疗法防关节炎

评价一个人老了，有很多的方法，头发白了，腰弯了，或者是其他的衰老症状，但是你们知道吗？人老膝先老。老年人最为常见的就是膝关节疾病，那么日常老人该怎样治疗膝关节疾病呢?最好的办法是采用自然疗法。

运动疗法

——休息与锻炼相结合

休息和锻炼是运动疗法的两个关键。其原则是“休息关节，锻炼肌肉”。在膝关节疾病的发作期，休息要摆在第一位。平时可以进行一些简单的膝部锻炼。

(1)坐位抬腿练习：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一只腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下，重复10次。

(2)交替抬腿锻炼：仰卧，双手放在身体两侧。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，每次抬起放下的时间控制在6-9秒。每次可反复练习5-10分钟。

物理疗法

——冷敷与热敷有选择

当膝关节疾病处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。如果关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋热敷双膝。