六大保健妙招助老人呵护腿脚健康

老年人随着年龄的不断增大，老年人身体的各项机能也在不断下降。中老年人经常粗线腿脚不便的情况，如果保护好自己的腿脚就显得非常重要，今天就为大家推荐老人做好腿脚的六大保健方法。

1、干洗脚

用双手紧抱一侧大腿跟，稍用力从大腿跟向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿

一手扶疏树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，，每次甩80-100下为宜。

此法可防下肢萎缩，软弱无力或腿脚麻木、腿抽筋等症。

3、揉腿肚

以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20-30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

4、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次。然后在逆时针扭动，此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节痛疼等。

5、搓脚

将两手掌搓热，然后用双手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水，降虚火、疏肝名目等作用。还可防止高血压，眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。

6、蹬脚

晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬脚运动，每次可做3分钟。