爬山过度 老人易患关节炎

很多老年人晚年的时候都会有关节方面的疾病，多数老年人膝关节时常有难受的感觉，膝盖弯到一定程度就会痛。有关节疾病的老年人最好就不好进行剧烈的运动，爬山是一项很锻炼人们身体素质的运动，但是患有关节炎疾病的老年人就不要爬山了，还有的就是有的老年人患了关节炎，罪魁祸首是他很喜欢的爬山运动。

这是因为什么呢？人在爬山时，膝关节要承受的重量是*重量的3至5倍，在关节软骨已发生退化、病变的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。尤其是中老年人，由于骨质流失，关节软骨一旦磨损，几乎是无法修复的。

老年人爬山后会出现膝关节肿胀、疼痛的情况。膝关节有*关节中面积最大的滑膜腔，能分泌润滑液来润滑关节以减少摩擦，过度的关节刺激或直接刺激滑膜损伤，都会导致炎症。滑膜炎属于微循环不畅造成的无菌性炎症，关节液的产生和吸收动态平衡会被打破，关节液的产生大于吸收，便会出现“关节积水”。积水稀释了滑液就起不到润滑作用，此时剧烈运动会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。

上山容易下山难。由于上山时已消耗很多体力，就经常出现爬山者拖着腿下山的情况。当大腿劳累时，走路就会不自觉地锁关节，即把腿部伸得笔直，这会减轻大腿的压力，却很容易造成膝部劳损，膝关节扭伤。另外，人在下山时，膝关节处于交替屈膝负重的状态，这时韧带松弛、关节不稳定，若受到侧外向力或横向位移，重心不稳，均易扭伤膝关节。

沈是铭建议市民，尤其是老年人，要科学锻炼，最好穿上轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子及舒适宽松的衣裤，要保护好膝关节。