日常保护骨关节 老年人需要注意局部保暖

引起老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎——由关节软骨经年累月遭受磨损、破坏而引发的局部肿胀、疼痛。这样的关节炎与“风湿”无关，唯有对骨关节进行“保护性使用”，尽量延缓软骨磨损的速度，才是日常护理的正道。我们来看看老年人的关节护理方法哪些是对的，哪些是错误的吧！

■老年人关节疼痛要多活动，只有气血循环通畅了，疼痛才能减轻

这个观点是错误的，很多老年人十分信奉祖国医学中“痛则不通，通则不痛”的说法，认为气血循环不通畅是导致关节疼痛的根本原因，只有加强活动才能使症状得到缓解。其实，这种做法十分危险，不仅无法减轻疼痛，还会使症状进一步加重。

关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础，增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中，尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。在减少关节运动量的同时，老年人还要积极减肥，减轻超标体重对关节施压。

■骨性关节炎患者要绝对静养，唯有如此才能尽可能保护关节软骨

这个观点是错误的，凡事走极端不是科学的态度，骨性关节炎患者也需要适量运动，否则关节周围的肌肉因长期废用而萎缩，对保持关节的功能是很不利的。膝关节骨关节病早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。研究认为，对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人不错的选择。

■骨性关节炎患者要注意局部保暖

冬季冷空气来袭或夏季在空调房间中待得太久，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。夏季空调温度不应调得过低，保持在28℃左右较为适宜。