老年人晨练不当容易导致腰间盘突出

腰椎间盘突出是老年人骨关节疾病中比较严重和广泛的疾病之一，患有腰椎间盘突出给身体带了很多疼痛，老年人万一晨练不当就会容易引发腰间盘突出，但是一般不会及时采取腰椎间盘突出的治疗方法，这就可能会导致其病情不断加重。因此大家要提前知道腰椎间盘突出的治疗方式，才能有更好的选择。下面就来介绍老年人晨练注意腰椎间盘突出。

如何护理腰椎间盘突出

1、在临床上腰椎间盘突出的护理是很重要的，特别是在急性期，可以在临床上很好的减少负担，避免久坐带来的伤害，在日常生活中，患者一定要做好日常的护理，如常见的有注意保暖、防止腰椎受凉，这是在临床上诱发的主要原因。

2、在临床上患者疼痛减缓后，腰椎间盘突出可以逐渐增加活动，但是在每次活动后，一定要注意腰部突然用力，并且还要掌握患者在下床的正确的方法，患者应该先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，然后在用胳膊支撑自己的身体，但是在患者要站起来的时候，应该选择站在床的一侧，把脚放在地上，按照相反的顺序回到床上。

3、在临床上腰椎间盘突出要减轻腰部的负荷，避免在日常生活中受到过度的劳累，但是尽量一定不要弯腰提重物，在提重物时动作一定要缓慢，才能得到很好的预防工作。

4、在日常生活中，患者一定要禁烟酒，不要吃一些肥甘厚味，苦寒生冷食品，在饮食上一定要多吃一些动物的肝脏，如常见的羊肉、大枣等，保持心情愉快，才能在日常生活中很好的预防腰椎间盘突出。

对于一般人通常的锻炼属于活动身体、游戏和竞技，没有什么禁忌，但腰椎间盘突出的患者就不同了。千万不要忘记自己的身体情况，留有余地切忌挑战自己的极限，不要做高强度的剧烈运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以，尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。爬山运动也不适合椎间盘突出患者，尤其是爬陡坡和攀岩，腹腔压力会大幅度增加，而且腰部处于屈曲位，二者力量的结合，很容易导致髓核向后移动，造成再次突出复发。一般的晨练是可以的。