老年人预防骨关节炎的小常识有哪些

骨关节炎在老年人中虽然较为常见，老年人一旦患有骨关节炎，就会对生活产生严重的影响，所以这种疾病一定要做好提早的防护，老年人在日常生活中有效地进行预防主要应做到以下四点：

一：适当参加户外活动，防止过度锻炼

老年人积极参加户外活动有利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

二：合理饮食

多吃含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。

三：尽量避免关节负重

老年人最好不要频繁地上下楼梯、提重物，以免关节负荷过大而加重关节退变。

四：保持体重，防止肥胖

因为肥胖会加重关节的负担，所以一旦体重超标，要积极减肥。

老年人的关节到了晚年之后就会很脆弱，一定要注意调节，不能做一些大幅度的动作哦，还要就是老年人注意平时的饮食，要注意补充一些含钙量高的食物，这样有助于增强骨骼的密度。