盘点矫正老人驼背的锻炼方法有哪些

人一旦进入老年时期，身体就会发生很多的变化。老年人驼背是常见的现象，驼背是人衰老的表现。由于长期反复直立或下蹲，脊椎骨会呈楔形改变，椎体之间宛如“弹簧”般起着缓冲作用的椎间盘组织也会变性，其前缘往往会萎缩消失，相邻椎体的骨面可能互相连接在一起，于是发生驼背。

对于这种生理衰老性驼背，如果伴有背痛或活动受限，可以采用肩部热敷、睡硬板床等办法帮助解除症状。

有些老年人的驼背也可由疾病引起，比较常见的是脊柱类风湿性关节炎，因为这种病可引起脊柱的强直畸形而酿成驼背。

无论何种原因引起的驼背，均会影响*姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。

凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用正驼操进行矫治：

1.两脚分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。

2.两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。

3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量提高抬腿的高度。

4.背墙而立,足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上,做挺身后仰动作，然后背、臀部离开墙面,反复做10次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，短时期难以矫正，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。