3个小动作有助强壮脚踝

脚踝扭伤是运动损伤中发生率最高的。脚踝也需要经常锻炼才会强壮，从而减少脚踝扭伤的机率。

现教大家几个强壮脚踝的小动作，每3周做1次即可。

1.脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。

2.脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成一个手风琴的模样。每只脚做2次。

3.平衡站立：将毛巾折叠，单脚站在上面约30秒，利用身体的肌肉维持平衡，直到小腿和踝关节发酸。每只脚做3次。