春季5招谨防风湿性关节炎

乍暖还寒，关节还在疼痛，不少风湿性关节炎患者非常关注。关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10―15年。早春季节往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。

那么春天来了，该怎么预防风湿性关节炎的复发呢？

1、寒冷刺激易诱发

春天，老年*内产热能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。此外，一些年轻姑娘由于爱美，在气温还没稳定时就穿起了五颜六色的裙子，这样对身体健康十分不利。一般来讲，妇女膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

因此，为预防“倒春寒”的威胁，人们一定要注意防寒保暖，尽量多“捂一捂”，尤其对于手、脸等容易遭受冷空气袭击的部位。此外，睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。室温控制在16―20℃比较合适，必要时可采用电暖气等设备取暖。平时应多参加各种室内外健身活动，不宜久坐不动。饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。

2、注意防寒防潮

早春时节的关节保护和治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要意义。

注意防寒防潮。就避免了关节炎的发病诱因，可以减少发病的次数。要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等;尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜。

3、坚持适量运动。

对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺蹬三轮等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。

4、坚持合理的饮食。

首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。

5、保持正常的心理状态。

研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。