老人莫让肩部“静”下来

很多老年朋友都郁闷自己为什么患上肩周炎等疾病，其实老人患上骨科疾病大部分都是因为缺乏运动所导致的，因此为了预防疾病的发生，我们怎能让自己的肩部停下来呢？下面为大家介绍几点：

1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜。

2.取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

3.两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；两掌用力下按，至两臂伸直为度。

4.上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢。

预防肩周炎还是得从运动抓起，老年朋友们只要记住时常锻炼身体，这样疾病就不会找上您，祝您身体健康!