外出游玩当心关节疾病

关节不痛了，在外出游玩时，才会没有顾虑，放心信步自然美景，享受美好人生!

春暖花开的季节，您按捺不住想出去游玩的冲动，遍赏自然美景，享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着您，您发现自己每天步行走的路越来越短。您以前一向相信多走路多锻炼，身体会越来越硬朗，现在却发现自己的腿脚却大不如前了。

多爬山多走路，退行性骨关节炎就能好吗?

我认识一位70多岁的阿姨，年轻时过于劳累，两膝关节经常肿痛。退休以后，她见好多老年人爬山，其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的，经常爬爬山，走走路，慢慢就磨没了。于是，她开始坚持爬山，在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年，结果关节疼痛不但没有好转，反而加剧。阿姨深有感触地说，我这腿呀，就是爬山爬坏的。经检查发现，她的关节软骨已经变得很薄，起不到保护上下骨头的作用，走路时骨与骨发生摩擦，无疑就会带来剧痛。

人说“久病成医”，阿姨在求医过程中逐渐了解到，*的关节软骨能够起到保护垫的作用，保证关节能够自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。但是随着年龄增长、器官老化，关节软骨也会发生退化，这种退化是从胶原蛋白的流失开始的。胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构，而蛋白多糖就像是具有弹性的球体填塞于网中，这个网状结构能够承受一定的外力。但人到30岁之后，胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了本来健康的软骨，使这个网状结构松弛，缺乏弹性，加上两端骨骼的磨损，胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄，人的关节就开始疼痛。

正因为如此，修复关节软骨，防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤，补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?一要补充胶原蛋白，把关节软骨的这一主要营养补足量，每天大约4～6克，还要注意吸收率要好;二要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体)，它能催生和补充关节滑液，与胶原蛋白一起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖，不到一年的时间，她已经能够走路了，而且越走越远。在此提醒老年朋友，锻炼要适度，尤其是爬山、走路，切莫走入锻炼误区。