老人勿依赖子女 应自我排挤孤独
老年人们晚年都必须面临的问题就是孤独，老年人在年轻的时候，为了自己的子女拼搏，然后期待孩子们上学，工作，结婚生子，他们的含辛茹苦就是为了孩子，但是晚年的时候孩子又要为了自己的孩子而拼搏，就基本上没有时间陪老年人，所以老年人一定要自我排挤孤独，不让自己患有一定的抑郁疾病。
老人们辛辛苦苦的为家庭为孩子劳累了一辈子，老年人由于年龄大了，活动圈子也小了，和孩子也都存在着一些代沟，不免会有些孤独。老人孤独怎么办?孤独老人该如何心理自救呢?下面我们看看这些疗法对于老人们的心理都有什么效果。
第一个就是认知疗法，老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。所以孩子一定要及时的经常回家去看看父母。
除了孩子回家经常要孝敬父母以外，当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。所以老人一定要自己给自己找乐子，这对于其身心健康都是有益的。
在这个方面，老人一定要努力与人和睦相处，如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。比竟这个社会是多么的美好，所以大家患者朋友一定要积极的而且善于与人交流。
这个时候，夫妇的相互扶持是相当必要的，俗话说，少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。毕竟自己辛苦了一辈了，不要有“夕阳无限好，只约近黄昏”的感慨。
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