培养宝宝睡眠好习惯，你懂多少？

一半以上父母不懂怎样培养宝宝睡眠好习惯；大人的过度关注和干预，实际上影响了儿童对睡眠的认知和习惯。昨天，全球最大中文育儿网站摇篮网发布的“0到6岁婴幼儿睡眠情况调查”显示：超过70%的儿童无法独立睡眠，95%以上的父母因为照顾孩子睡觉而使自身休息受到影响，其中超过56%的父母长期无法正常休息。



　　谈到睡眠问题，大家更关注成年人；但实际上，儿童睡眠习惯失调不但影响孩子的发育情况，还影响大人的生活质量乃至健康，更关系到孩子性格的养成。



　　此次调查发现，84%的家长正有计划地培养宝宝的睡眠好习惯，但同时，56%的父母自述“深受孩子不良睡眠习惯困扰”。对这两个相互矛盾的事实，专家认为，原因之一是很多孩子由老人带，虽然年轻父母有意培养宝宝睡眠习惯，但老人对孩子往往过分关心――孩子一哭，或出现不安等情况，就迅速抱起安抚，结果反而对宝宝睡眠造成干扰。



　　另一个重要原因是知识缺乏。中国传统育儿更重视孩子吃饱穿暖，认为睡觉习惯是“自然形成”的，多睡少睡、睡眠不规律、夜啼等等，“等孩子大了自然就好了”。调查还发现，大多数家长并不了解宝宝夜啼、昼夜颠倒、夜间频繁醒来的原因，也不了解培养孩子睡眠好习惯的方法，不知道独立睡眠对孩子的性格发展很重要。



　　国际和平妇幼保健院育儿专家沈炯称，孩子睡眠自有特点――周期短，只有50分钟左右，而成人是1到2个小时，所以孩子睡着睡着容易醒来。大多数情况下，孩子如不受干扰，可以自己从浅睡眠进入下一个深睡眠阶段，可很多家长一发现宝宝醒来，就着急地去查看是不是饿了或有什么需要，结果打断了孩子自身的睡眠节奏。另外，很多家长担心孩子怕黑，就开着灯让宝宝入睡，而孩子特别是新生儿，对光线、声音非常敏感，环境中的干扰因素容易让孩子不安，无法进入深度睡眠，这就会出现夜啼等。



　　有关数据表明，全球约三分之一的成人曾出现睡眠障碍，我国这个比例更高达40%。精神科专家根据数据和临床经验得出结论：超过半数成人的睡眠障碍，根源是在婴儿期没有好的睡眠习惯。



　　调查发现，目前有68%的孩子夜间醒来后要大人帮助才能入睡。对此沈炯表示，从科学角度讲，6个月以上孩子基本可以独立入睡。出现睡眠问题，就是因为家长过度干预。大人以抱、摇晃、拍打等方式，意图让孩子尽快入睡，殊不知却给孩子建立了错误的心理印象，认为睡觉与上述行为相关。





　　[专家支招]

　　孩子出现睡眠中醒来、啼哭等情况是正常的，符合自身生理特点。啼哭等并不意味着孩子完全清醒，一般在没有干扰时，他们可以重新入睡。好的作息习惯是影响宝宝睡眠质量的关键，很多孩子昼夜颠倒，和家庭环境密切相关：父母睡得晚，孩子日间活动量小，精力无法消耗，或睡前有过度激烈的活动，自然无法按时入睡。培养孩子睡眠好习惯，关键是父母要重视、要有信心，固定睡眠时间，而且不抱、不摇、不拍，让宝宝自然入睡。