4个原因导致老人贫血 老人贫血吃什么好

在日常生活当中，很多人会出现贫血的现象，老年人也不例外，因为老年人的饮食会出现一些不平衡的现象，所以平时大家需要关注老年人的饮食问题，而且要注意导致老年人贫血的一些因素，比如是造血功能衰退，而且很多老年人是因为血液破坏加速，那么造成老年人贫血的原因有哪些？

4个原因导致老人贫血

抑制因素增加

很多老人接受的环境污染增加，尤其是老年人病多，用药也就多，而不少药物都有抑制造血的副作用。最容易导致造血障碍的药物有细胞毒药物，抗菌素特别是氯（合）霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等。

原料不足

因为老年人牙齿无法像年轻人一样咀嚼、胃肠消化也欠佳，导致严重的营养不良，而造血所需的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等原材料就会出现缺乏，从而导致贫血的出现。

造血功能衰退

人的血液成分是在不断更新的，而红细胞大约能活100多天，白细胞只能活几天、十几天。血细胞更新换代的任务主要是依靠骨髓的造血功能来完成。而人的造血功能会随着人的老化而不断的衰退，骨髓中能造血的红骨髓也会慢慢退化为不能造血的黄骨髓。

血液破坏加速

老年人因为免疫器官衰退，免疫功能失调，失去自我识别能力，往往会把自身正常的血细胞当成异类然后对其破坏，结果造成自身免疫性溶血性贫血。

老人贫血吃什么好

1.猪血

猪血中的铁是血红素铁，不只含量高过任何一种食物，而且极易被*吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，老人若每天平均吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，便能避免和纠正贫血。

2.莲藕

莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。

3.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

4.山楂

现在这个季节正是吃山楂的好时期，山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。

5.核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

上述的四种原因大家应该注意认识，并且在日常生活当中，老年人应该注意一些避免贫血的饮食方法，比如是多吃一些猪血，同时也要注意合理的膳食方法，多吃一些菠菜，核桃，这样可以避免老年人血压下降，而且要注意加强锻炼。