老人应该怎样注意睡眠呢

一般上了岁数的老人们，为之都有出现晚上难以入睡的现象，而且极易在睡觉后有出现易醒的表现，长久的这样不合理睡眠对身体的健康影响是非常不利的，其实这与老人有睡回笼觉、睡前过饱等都是分不开的。那老人应该怎样注意睡眠呢？

专家认为：老年人失眠是由多种原因造成的，如神经细胞减少而造成的障碍，自身疾病的疼痛以及老年人心理忧郁，也有的老年人经常饮酒或喝刺激性饮料后兴奋

而造成的失眠。老年人应该怎样注意睡眠呢？专家给出以下三条建议。

1、不提倡睡回笼觉

老年人晨练后，身体处于兴奋的状态。而睡回笼觉，细胞又回到了休眠状态，这对于身体的调整不是有利的。午睡时间不要超过半个小时，打盹有益于健康，但是睡多了会影响下午的精神状态。

2、睡前不饱食

老年人胃肠功能逐渐衰退，睡前不宜饱食。睡前四个小时不吃固体食物，睡前两小时不吃液体食物。及时喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前两小时喝。

3、睡眠五六个小时就健康

老年人睡眠时对环境因素要求很高，比如喧哗、各种声响甚至潮湿、寒冷都会引起失眠。老年人睡眠不宜睡得过多，白天睡得太多就影响了晚上睡眠的质量，一般睡眠五六个小时为适宜。尽量避免在刺激性环境下入睡，保持心态平和。

以上就是老人在睡眠时所要注意的事项，特别是生活中的老人们建议不要在睡前进食过饱，并且对于有习惯进行睡回笼觉的老人从此这一刻最好要避免了，只要每天保持在五六个小时是极为正常的和有利身心健康的，所以老人都要积极的加以重视。