老年人起床后应该做哪些事情

大家日常生活中，应该注意老年人的生活调理方法，平时，大家需要注意老年人醒来之后应该做的一些事情，那你还能在醒了之后不要立刻起床，这样很容易造成血压突然上升，导致老年人头晕，大家可以在起来之后，活动一下，坚持进行锻炼，那么，老年人起床后应该做哪些事情？

早上醒来做做伸展运动。

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

早晚刷牙时做提肛运动。

具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

久坐后起身拍打身体。

久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

如厕时做做叩齿运动。

叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

穿鞋时做屈膝运动。

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

平时大家需要注意老年人的身体变化，并且在日常生活中，老年人需要注意合理的进行调节，并且，也要注意一些护理事项，在日常生活中，让仍然需要注意自己的身体调理，全面的进行保健，并且，要综合进行调养。