老年人运动需注意五大事项

日常生活中，大家需要注意老年人的身体变化，平时一定要注意合理的进行锻炼，增强身体素质，老年人需要注意一些运动项目有效地改善肌肉的力量改善血液循环，增加消化液的分泌，促进吸收，运动的好处很多，老年人运动需注意五大事项。

老人运动需要注意五大事项

1、运动前要做检查

运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

2、老人适宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如:突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。

3、运动前要做好准备

其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性。其实，准备活动就是一个过渡的过程。

4、要劳逸结合

运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。

运动虽好，找到适宜自己的才是科学的，也是最安全的，同时，在运动的时候一定要注意运动量，以避免意外发生。

结语：不管到了多大的年龄，大家一定要注意合理的锻炼，避免出现更多影响老年人的身体素质本身就会不断的下降，所以加强锻炼，可以提高心肺功能，而且在日常生活中锻炼也有助于老年人保持好心态，大家需要注意综合进行调理，对自己更有好处。