三种适合老年人的减肥运动

对于我们老年人的身体来说，应该，特别的注意保护才是最好的，而且，对于保险来说也是应该非常重要的事情，那么老年人减肥，应该如何做才能够有效的解除自己身上多余的脂肪？还是直接身体更加的健康呢？老年人的减肥运动到底是什么样子的？适合老年人的减肥运动。

大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

对于老年人的减肥运动，也会给我们的老年人带来非常，大的麻烦的，而且有时候还会危及我们老年人的生命安全，所以平时的时候我们一定要遵循正规的方式，和方法，才能够使我们的身体更加的健康才是最好的，否则的话，也会给我们的身体带来危害的。