老年人养生注意什么呢

在生活中，我们大家都知道，老年人到老了以后，一定要注意自己的养生，而且养生的时候应该要注意什么呢？对于这个很多老年人并不是那么的了解，那么现在为大家介绍一下老年人养生一定要注意的四件事情的。

一戒久卧：

“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：

“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：

“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：

“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

遵循以上养生四戒，让老人更健康。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，老年人养生要注意的事情，所以老年人的身体在平时的时候一定要多注意，应该多吃一些清淡的食物，多运动，因为这样的话才可以达到更好的养生的一个效果的。