老人经常踮脚走路的好处

一般在晚上吃饭以后，或者是早上吃饭以后，很多老年人都特别习惯性的去走路，可是大家知道吗？经常地踮脚走路，其实对于老年人的身体也是有着非常大的帮助的，对于这个很多老年人并不是那么的了解，那么老年人经常踮脚走路，到底有哪些好处的呢？

中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

但也需注意以下几点：

走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

通过上面的内容的介绍，我们大家都了解了，老年人经常踮脚走路的一些好处了吧，所以为了老年人的身体更加健康，那么在平时的时候尽量的应该踮脚走路，因为这样的话才可以保护我们的心脏，而且也会保护我们的肾脏的。