哪些动作有助老人入眠？

失眠在老人群体中是比较常见的一种现象，长时间的失眠会对老人的身体造成非常大的影响，使老人得不到非常好的休息，身体容易出现各种疾病，身体抵抗力也会不断的下降，而且，应该在自己的饮食中多吃一些缓解失眠的食物。那么，哪些妙招让老人睡得好？

哪些动作有助老人入眠？

1、推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

2、双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

3、双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

5、掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

6、指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

7、叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

8、交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

以上的一些介绍，相信对你有一定的帮助，所以，平时在自己的日常生活方式中一定要多加注意，平时应该多做一些身体方面的按摩，刺激身体的一些穴位，来达到非常好的疏通脉搏的效果，促进身体的血液循环，来缓解身体的一些疲劳，防止各种疾病的发生。