退休老人心理调节的三个方法

当我们的生活状态发生改变的时候，心理上一定会产生一些波动，比如老人辛苦一生退休以后的生活一定会让很多老人感觉到不适应，那么，对于此类老人，大家知道如何进行心理上的自我调节才能让自己快速适应退休后的生活吗？

在日常生活中，我们会发现有不少的老人在退休前的工作岗位上精神很振奋，身体也很健康，一旦退下来，却像变了一个人一样，整日无精打采，不愿与人交流，很多人的身体也出现了不健康的症状，有的感到食欲不振，有的感到头晕乏力，有的失眠，这些症状到医院检查一般也不会发现明显的异常。

医学专家指出，这种情况主要是退休后心理调节不利，出现严重失衡导致的，退休后的老人应当重视这些问题，通过自我调节心理情绪来增进健康。

退休之后为什么心理容易失衡

现代心理理论认为，人人都要在社会这个大舞台扮演一个角色，以给自己的心理一种归属感，退休前，老人无论从事什么工作，心理的归属感不缺失，能够保持心理情绪的平衡，生理也随之处于相对平衡的状态。

而退休后，以前熟悉的角色突然变换了，心理归属感失去，平衡被打破，如果不注意自我调节，空闲的时间越多，越容易自我思虑过度，往往变得固执、敏感，这种心理的失衡，会引起血压、内分泌、副交感神经的一系列变化，导致生理上出现一些不适症状，尽管开始这些症状不算疾病，但时间长了必然引起实质性的病变，严重危害老年健康。

退休后自我心理调节的方法

一是临近退休时要提前有所心理准备。心理学家们认为，老人在退休之前了解退休后可能出现的心理变化，可以减少心理失衡的突然性，避免导致严重的心理疾病，即使出现心理失衡，调节起来也很迅速。

二是退休后要主动找事做。退休后，老人仍然要保持学习求知的精神，有一技之长的可以应聘发挥余热，不愿工作的，可以为孩子承担一些家务事，或者培养自己的爱好，如养花、书法、绘画等，这些事情可以让老人迅速的找到心理的归属感，将精力投入到新的事物中去，减少抑郁、烦闷等不良情绪的发生。

三是要扩大交流面。交流是调节心理的重要手段，也是排解空虚寂寞的良方，老人退休后有很多空闲的时间，要主动与朋友、同事、子女亲属积极的进行交流，通过互通有无，来端正自己的心态，找到退休后的快乐。

退休是给老人好好休息的时间，老年人应该用积极的心态去面对，应该为自己如何充实老年生活而思考，切记不可因为心理的不适让自己的健康受到影响，让自己晚年的生活受到影响哦。