上了年纪的人养生有哪四大戒

现在生活都好了，随之人们都更加懂得应该如何把生活过的更好，特别是老年朋友都特别注重养生观念，都希望自己能够长命百岁，故而都积极投身到养生大潮中，继而有效避免了现在易患的高血压、糖尿病、心脏病等。那么，具体上了年纪的人养生有哪四大戒需要避免呢？

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

通过上述的对老人的四大戒介绍，使其在日常生活中的老人们不妨适当的多加注意这些，这对于改善全身的血液循环和预防各种心脑血管疾病等，使之都有很大的成效和良好作用，希望每个老年朋友都能从卧、立、视、坐这四个大戒中领会到深刻含义所在。