小动作也能降血压

对于一个老人来说，降低自己的血压也是非常重要的，老人想要降低自己血压的话，可以在日常生活中做一些小动作，这些小动作可以帮助你降低血压。

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近日，澳大利亚墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者发现，每天只需从事几分钟简单轻松的运动就有助于体重超重和肥胖的2型糖尿病患者降低血压。

研究者选取了24名超重或肥胖的成年2型糖友，在8小时内监测了其血压水平。在监测期内，他们可以站起身，短暂休息;或缓慢行走3分钟(如在座位与饮水机之间来回走动);或每半个小时做3分钟简单的抗阻力锻炼，如半深蹲、提踵、屈膝和臀肌收缩等。8小时后，研究者再次监测了他们的血压水平。研究结果显示，轻柔的散步会让参与者的收缩压平均下降10%，而简单的抗阻力锻炼会让他们的收缩压平均下降12%。

广告 在美国心脏病协会年会上宣读的这项研究成果表明，虽然在休息期间做轻度的体力活动并无法取代有规律、有目的性的锻炼，但对于需要整日久坐在办公桌前的人来说，它是一种实用的解决方案，而且能起到降低血压的作用。

那么你是不是了解了，在我们的生活中，一个老人如果可以在日常生活中多做这些小动作的话，就可以帮助你降低自己的血压啦。