老人保持健康每天可做7件事

老人都希望自己可以健康，所以，很多老人在日常的生活过程当中，都非常注重自己的饮食和锻炼方式，为了达到养生的目的，老人会不由余力的进行保健工作，那么，我们今天来说一说，老人保持健康每天可做7件事。希望可以大家可以了解一下。

保持健康的一日7件事

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过*脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

以上就是我们今天讲述的，老人保持健康每天可做7件事，老人在日常生活当中，一定要注意自己的一些生活细节，每天晚上9点到11点时一定要熄灯就寝，老人每天可用手摩擦胸腺200次，老人每天的三餐，都要注意一定要合理膳食，最好以清淡为主。