老人需学会的心理调节方法

我们每个人的心理健康都是很重要的，对于易患疾病的老年朋友们来说，心理健康与否更是对自己生理健康影响很大的一个因素，如果老人想保护好自己的心理健康，下面的心理调节方法不妨学一学。

1、对美好的东西充满感激之情。用积极的态度面对人生的人会对一切事物应付自如。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到，收到孩子画的一张卡片等。

2、沉默是金。如果你不能很好地表达自己的想法，那么什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处，而且还会破坏你内心的平静。

3、自我调节。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或===姿，把思想集中于你的呼吸，每天坚持做5分钟。

4、学会正确呼吸。大多数人的呼吸能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。

5、接近自然。心情不好的时候，不妨买束鲜花或盆栽植物，或到公园走走，呼吸一下自然的气息，定会改善你的心情。

6、选择读书。看看书中的人物是怎样将生活变得更加美好。

7、顺其自然。只要对健康有益，不妨顺其自然地做些事情。

8、在某些事情上改变你的想法和做法。可能会改变你的感觉。

9、原谅别人。你会得到内心的平静，原谅是你送给自己的宝贵礼物。

10、无私地帮助别人。不期望得到任何回报。

11、观赏艺术品。参观博物馆、画展等，学习素描或水彩画，选修诗歌课题。

12、看喜剧。听别人讲笑话等。

13、更明智地进食。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成是一种享受。

我们一直所说的健康其实是包括生理和心理健康的，现在在生活中有太多的老人过于关注生理健康而忽视了自己的心理健康，希望今天的文章能给老年朋友们提出警示。