帮助老人养生的小技巧

健康养生一直以来都是老年人比较关注的一些话题，老年人除了自己平时利用饮食的方法进行养生，其实还可以通过运动的方式增强体质，从而提高自己的免疫力。今天我们主要讲述的就是，帮助老人养生的小技巧具体有哪些，一起来具体看一看。

老年人养生的运动技巧

1、摇头晃脑：头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

2、面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

3、指揉太阳：双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。

4、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

5、旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

6、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

7、鱼际擦鼻：双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

8、鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。

9、叩齿固肾：口轻闭，前后牙齿各上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。

10、调理颈肌：先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)，从上而下依次掐捏36次。

以上就是我们讲述的帮助老人养生的小技巧具体有哪些，就为老年朋友们具体介绍到这儿。希望老人朋友在平时一定要注意运动的方式，按照以上我们具体所说的这些内容，老人可以仔细的回味一下以上的知识，也许你看着比较困难，其实这些都是很简单的动作，那么老人利用运动来养生你是否熟悉了呢!