岁月催人老 运动保容颜

岁月催人老，运动保容颜，女性都有很强的减肥意识，但随着岁月的累积，皱纹、赘肉就会一点点的体现出来，这时那些减肥药、化妆品，似乎难以覆盖岁月的痕迹。那么，老年女性如何留住迷人魅力呢?下面小编就介绍一些老年女性的保健技巧!

女性如果将坚持运动比作良药的话，就会从中受益，根据科技大学一项研究显示，中度到高强度的活动对于老年妇女来说是非常必要的，因为运动能够降低死亡的风险。创新研究所教授认为卫生专业人员除了对老年妇女身心健康常规治疗之外，也应为她们量身定制锻炼计划。

教授的论文通过五年的研究调查得出结论：运动可以促进50岁以上的妇女身心健康的发展。“研究明确显示中度到高强度的运动对身心健康均有好处，特别是可以改善身体状况，促进身体健康。”教授说。

我们曾经一度认为每天30分钟的低强度运动就足以改善健康状况，但研究告诉我们，老年妇女应该做至少一周五次的中度到高强度的锻炼，一次30 - 45分钟，就是让你气喘吁吁地锻炼。

“量身定制的运动非常重要，因为坚持高强度量身定制的运动可以保障身体的健康。”教授说，“高强度的锻炼比久坐不动的生活方式能够显著降低死亡的风险。”