八个建议可以做一个健康快乐的老人

只要我们一心想要做一件事情的时候，自己够毅力、能坚持的话，一般都会如自己所愿。同样，如果老人想要健康快乐，一定要有一个良好的心态，注意自己的预防保健，平时经常与人交流，多晒晒太阳，适时做个老糊涂。那么，八个建议可以做一个健康快乐的老人。

1.离3米远就微笑

老人常面带笑容，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。可以试试“3米微笑原则”，即看到3米远处走来邻居或老同事，就主动真诚地微笑，这会使对方整天都开心，而对方回以会心的微笑，也会使自己心情愉悦，因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。微笑还会让人显得和善、谦逊，值得信任和依赖，利于营造和谐的人际氛围，这样处理事情就会更加轻松自如，心情自然也更好。因此，别吝惜微笑。

2.接触阳光半小时

心理学研究发现，每天在阳光下运动半小时以上，会显著改善睡眠和情绪，因为阳光是一种天然的“兴奋剂”，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的分泌。老人晒太阳最佳时间是早10点前和晚4点后，这两个时段紫外线较多，但光不太强，是储备维生素D的好时机，每次晒20—30分钟，防止骨质疏松。

3.适时做个老糊涂

有些老人不愿放手，过度干预子女的事情，结果弄巧成拙，家庭关系紧张，自己也身心疲惫。儿孙自有儿孙福，老人对一些琐事应采取难得糊涂的态度，从现实的困惑中解脱出来。 4.多找几个好老伴。这　　3.适时做个“老糊涂”。有些老人不愿放手，过度干预子女的事情，结果弄巧成拙，家庭关系紧张，自己也身心疲惫。儿孙自有儿孙福，老人对一些琐事应采取“难得糊涂”的态度，从现实的困惑中解脱出来。

4.多找几个“好老伴”

这里指志趣相投的老朋友。老人的空闲时间较多，不要让自己陷入家庭琐事之中，更不要自我封闭。多出去走走，多结交些投缘的朋友，唠唠家常、下下棋、遛遛鸟，分享自己的喜怒哀乐，不必凡事都自己憋着。

5.每天都要勤打扮

心理学家指出，越到老年，越应重视穿衣打扮，这不仅能提升自信心，还能体现出对周围人的尊重。老人打扮可以适度年轻化，以小自己10岁的人为参照，通过着装打扮给自己一个“我还年轻”的心理暗示。老人着装也要讲究色彩：性格较内向的，应该选鲜艳的衣服，性格外向可以选色调稍暗的，使服装与性格相弥补。

6.懂得放弃心更宽

有些老人也会走进攀比的误区，可能会给身心带来负担。心宽能容，心静则安，心诚则平，心顺则解。一个不会宽容的人，心理常处于紧张的状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛，消化液分泌受到抑制，心理、生理进入恶性循环。

7.看待生死要平和

生老病死是难以抗拒的，但有些老人对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，越想越担心，身体状况也每况愈下。美国耶鲁大学研究称，心态平和、能乐观对待生老病死的老人寿命会延长六七年。因此，老年人应放平心态，顺其自然，只要定期做体检，经常运动，确保身体状态良好，就能开心地度过每一天。

8.心事全都“倒”出来

老人很容易把心事憋在心里，越憋气越不顺。因此，有了心事，就要找人倾诉，乱聊一通都可以，一股脑说出来，然后就忘掉。有些老人怕给儿女添麻烦，有心事就憋着，这样反而不利于和谐的家庭关系。

医生就今天我们今天需要讲述的有关八个建议可以做一个健康快乐的老人的知识了，平时老人不要过多的敏感，有心事一定要说出来，要有个平常的心态看待生死。老人平时可以多结交朋友，增强自己的社交，有助于经常交流，平时尽量每天把自己打扮的干净利索。