老人愉悦身心，陶冶情操

现在的社会老人们最关注的话题是什么？我来告诉大家那就是保健养生，所以保健行业才比较火的啊，很多老人在冬天不知道如何进行保健和养生，其实在冬天你可以通过在饮食、心情、锻炼等方面更需要养成良好的生活习惯。一定要看看下面内容啊。

调节饮食，养肺生津：

老 年人五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易 犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如梨、百合、麦门冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮 粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

愉悦身心，陶冶情操：

秋 令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现，不良的心理刺激，会抑制*免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许 多疾病丛生。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

提高耐寒防感冒：

“一场秋雨一场凉”，秋季温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等，甚至发生心力衰竭而危及生命。因此，应注意防寒保暖，有条件者可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易发病：

秋季的特殊气候特点，极易发生感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人要重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

加强锻炼，适应“秋冻”：

秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适应寒凉，以逐步增强抗寒能力，我国民间素有“春捂秋冻”的说法。

有些老年人抵抗力比较低，容易生病或者引起旧病复发，做好保暖措施非常有必要，增减衣服要根据气候和身体感觉判定，不要猛增或猛减。另外，老人也可根据个人爱好进行锻炼，如跑步、做操等都适合秋季进行。