老人坚持7个小动作 让你获得大健康

近年来，随着老龄化的到来，老人们的健身方式多了起来如快速行走、练太极剑、扭秧歌等等，这些都能增强人们的体质，促进*的血液循环使之身体更加的健康。那么，接下来为大家介绍几个小动作同样也可以给身体带来很多的健康，那都有哪些呢?

老人坚持7个小动作让你获得大健康

1.早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2.久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免颈椎和腰椎病。

3.如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

4.早晚刷牙时做提肛运动具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5.穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

6.穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握，伸直手的同时挺胸，对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，这一招能帮您随时护理胸部，任何年纪都不会太迟。

7.电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免眼睛过于疲劳，给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

上面介绍的就是这七个小动作，希望能给生活中的老年朋友们带来一些帮助，大家也不妨适当也可以多加的练习一下，只要对大家有利可以继续的坚持下去，另外要提醒大家的是千万不要硬撑着去做，毕竟有一些老年人身体的是不允许的。