四个方法让老人们摆脱“节后空巢症”

节假日期间，特别是春节，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方赶来和老人们欢聚一堂；过节后，又为了各自的工作都纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，让老人们心里感觉空落落的，要好一阵子不能适应，而且严重的还会影响健康。尤其要注意老年人的心血管健康：

注意心血管健康

大家不知道“空巢”现象不仅对老人的心理健康有害，还会威胁到老人的身体健康。有研究表明，单独生活的冠心病患者，第二次发生冠心病的概率，是那些与家人共同生活患者的2倍。

对于“空巢”老人来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日之后，更是他们心脏健康问题高发的时候。因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁往往会影响到老人的心脏血管健康，一方面可以诱发血管痉挛，另一方面可以刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

原来欢乐的节日背后也藏着令人不快的事，那么该怎么做才能帮助老人赶走节后空巢的失落感呢？不妨尝试一下以下几种方法：

一、作息冲淡法

节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

二、爱好冲淡法

节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

三、感情冲淡法

节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

四、社交冲淡法

节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

马上就是中秋和国庆小长假，又是和家人团聚的日子，希望老人们在团聚开心之后，学习以上方法能够很快的恢复到正常的生活中去，子女离开后也要经常打打电话，陪老人聊聊家长里短，让老人们的心家人的嘘寒问暖中暖起来，避免“节后空巢症”发生。