平时多注意“三方面”做个“零负担”老人

当今社会发展，生活节奏加快，不仅年轻人身上负担很重，多数老年也为了家人和生活背负了太多太多，导致身体每况愈下。老年人应该学会给自己减负，冷身心承受力达到平衡。老人减负，要从三方面下手。

第一是“他负”，指别人给老人们造成的负担，主要来自于儿女。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”为由，把孩子“硬塞”给老人带；有的子女经济上不够独立，拿走老人们的退休金养家，老人们则只好节衣缩食，或再找活计赚钱。

希望这样的儿女多自省，体谅老年人几十年风雨兼程不容易，要设身处地多关心、尊重老人，抱着感恩的心，让他们能有自己的生活空间。把属于老人的退休金、时间都还给他们，让他们可以结伴远游，报爱好班，探索生活乐趣。

第二是“自负”，是指老人自己给自己加上的负担。一是不服老，盲目锻炼，或者每天忙于聚会、旅游、打牌、下棋……不管实际情况，疲于应付，导致心脑“意外”之事发生。二是多管闲事，儿孙辈的不少事情本可不管，而他却偏要去管，又管不服，结果就生气动怒，大伤身体。

这样的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。运动、做事要从实际出发，适可而止，别盲干、猛干。

还要培养良好的心态，要记住“难得糊涂”、“儿孙自有儿孙福”的古训，少管或不管儿、媳、孙不该管之事，图个清静，减少不必要的烦恼。

第三，正确看待疾病，给心理减负。目前我国冠心病、三高、糖尿病等老年常见病高发，给老人精神带来沉重的负担。有些患上肿瘤等疾病的老人更是整日悲叹，晚年生活质量受到严重影响。

老人的身体机能不比青年人，如果超负荷运转，或者精神长期处于紧张状态，身体就会出问题。老人要学会调整身心，面对疾病的到来，泰然处之。有病治病，无病的时候要学会预防，进入晚年后有意识调整自己的生活习惯，作息规律，饮食上多吃青菜，少吃油腻、腌制品，不盲目进补，做个“零负担”老人。