老人长寿有秘诀 十个习惯要记牢

老人为了健康长寿选择居住在人烟稀少不受污染的深山或远郊中，但是即使不这样做，只要通过培养良好的生活习惯照样可以健康长寿的目标，美国医学专家通过研究发现百岁老人在长寿都有一些相同的地方，比如饮食、运动、心理承受力，所以专家总结出十总习惯，只要长期保持，就能助你健康长寿。

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一、退休后别太闲

在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业，如到本地的博物馆做义务讲解员，或到附近的小学做课外辅导员。

二、每天清洁牙齿

口腔保健能保持动脉的健康。纽约大学的学者发现每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，大大增加患上心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。

三、运动起来

到健身房去锻炼并不是唯一的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果。

四、吃一份富含膳食纤维的谷物早餐

这样有助于血糖在一整天内都保持平稳，从而降低患上糖尿病的可能，延缓了*老化的过程。