老人应维持健康体重

体重往往是老人的健康的重要指标，体重的增加或降低往往会导致很多疾病的发生。所以从健康方面来说，老人应维持健康的体重。那么老人该如何维护健康的体重呢?老人保健方面的专家就此问题做如下阐述和介绍。

很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。专家指出，老年人因身体原因食欲减退，但并非越瘦越健康，还是需科学饮食保持健康体重。

由于牙齿减少、口腔问题和情绪不佳，会导致老年人进食量减少，因此容易出现营养不良或贫血。营养不良时机体的抗病能力就会下降。因此，老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

此外，老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。因此食物选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

对于那些体重超重或肥胖的老年人来说，则应多做户外活动，接受阳光的照射，预防或推迟骨质疏松症的发生。