百岁老人延年益寿的养生之道

想长寿其实也很简单，下面让我们一起来认识和学习一下百岁老人的养生之道!

2/3寿星生活能基本自理

截至去年年底的调查，996名百岁及以上老人分布在40个区县，数量居前三位的分别是江津87人、綦江54人、万州52人;996人中女性有786人，男性210人(具体见下表)。年龄最大的男寿星是南岸区上新街紫剑武馆117岁的吕老，年龄最大的女寿星是江津区朱杨镇110岁的蔡女士。从生活情况来看，近2/3的百岁老人生活能基本自理。

百岁老人最多，江津成为我市名符其实的长寿之乡，并且正在争创“中国长寿之乡”。江津为何长寿老人多?江津专家回答起这个问题来很有底气：全区森林覆盖率达40%，全区饮用水水质、大气和室内空气质量达标率100%……

年龄最大女寿星蔡女士生于1900年4月4日，住江津区朱杨镇。后生晚辈们都喜欢这个面容慈祥的老寿星，经常去摸她的手，说是沾福气。

三餐定时定量近9成不挑食

从调查情况来看，我市绝大多数百岁老人具有良好的生活方式和健康的行为习惯，八成以上百岁老人不沾烟酒，其中不吸烟者占91.63%，不饮酒者占82.96%。另外，老寿星们三餐定时定量，不挑食者占88%;好素食和荤素兼食者占67%。同时，喜欢与人聊天、散步走动、干点家务者占61%。市健康办负责人表示，通过对我市百岁老人的生活方式和健康状况调查，充分说明了“健康四大基石”――合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡对健康长寿具有重要指导意义。

年龄最大男寿星吕老生于1893年10月15日，现住南岸区上新街。吕老是中国武术家，曾与津门大侠霍老、关东大侠杜老并称清末民初武林“三大侠客”。先后出版了多本著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。

打麻将消遣可交流聊天

在对百岁老人生活方式抽查中，有许多老人在文体活动中选择了看电视、打麻将作为消遣。专家说，老年人最怕的是孤独、寂寞，如果长时间不能和人交流，就容易抑郁，产生诸多心理、生理疾病。打麻将活动量适中，老年人又可以不停地和牌友聊天、交流日常琐事，算一个比较好的娱乐方式。但需要提醒的是，老年人打麻将时间要适量，这样才能享受麻将的乐趣，又不影响健康。