老人餐后不宜马上睡觉
中医指出,老人餐后不宜马上睡觉,很多老人喜欢早睡早起,一般饭后没多会儿就睡觉去了,但是这种做法并不健康。
进餐后往往容易出现倦意,这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统,大脑的供血量相对减少;同时,餐后体内血糖升高,升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。因此,吃饱了,喝足了,倦意也来了。
这时候如果有倦意想要睡觉,最好强制自己不要去睡,因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收,而大脑的血容量减少,血压也随之下降。如在这时睡觉,容易因脑供血不足而形成血栓。
餐后应该稍事休息,然后适当走动。民间有句话“饭后百步走,活到九十九。”适当走动,可以赶走倦意,增加胃肠蠕动,促进消化吸收。但要提醒的是,这时候决不能做剧烈运动,因为如果饭后马上剧烈运动,可使正在参于胃肠消化的血液又重新分配,流向肌肉等组织,从而会影响胃肠的消化和吸收。
知道了老人餐后不宜马上睡觉,餐后如实在想睡,应采取右侧卧位。这种体位顺应了胃肠的解剖结构,便于消化吸收。
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