按摩四肢对老年人益处多

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退，其实，专家认为适当的反向按摩更有利健康，平时能够多由下往上捋捋胳膊和腿，能够有效的缓解疲劳。今天我们就请专家来解答一下。

逆向按摩：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项：

按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；

按摩前先活动四肢，使机体做好准备；

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

其实脸部的穴位众多，而按摩脸部也是一种很好的缓解疲劳的办法，脸部也可以自下而上的逆向按摩，其延缓衰老的作用十分的显著；而背部的脉络也众多，平时背部逆向按摩也能有解除疲劳的功效，通过对脸部背部以及全身的按摩，能够促进血液循环，从而提高机体的免疫力，从而达到老来保健老来养生的目的。

老年人的身体状况每况日下，家属就要多加小心照料了，每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。